A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina hidrossolúvel essencial que atua como um dos antioxidantes mais importantes do corpo humano. Diferentemente da maioria dos animais, os humanos não conseguem produzir vitamina C, tornando sua obtenção através da dieta ou suplementação absolutamente necessária.

Para homens ativos, a vitamina C é especialmente importante porque o exercício intenso aumenta a produção de radicais livres, criando maior demanda por antioxidantes. Além disso, ela é fundamental para a síntese de colágeno, essencial para manter articulações, tendões e músculos saudáveis.