Suplementos para Homens
Guia completo dos melhores suplementos para maximizar seus resultados na academia, melhorar sua saúde e otimizar sua performance no dia a dia.
Proteína💪
Whey Protein
Benefícios
- Construção de massa muscular
- Recuperação pós-treino
- Saciedade prolongada
- Aminoácidos essenciais completos
Dosagem:25-30g por porção
Quando tomar:Pós-treino ou entre refeições
Faixa de preço:R$ 80-150
Performance🔥
Creatina
Benefícios
- Aumento de força e potência
- Melhora da performance
- Maior volume de treino
- Recuperação entre séries
Dosagem:3-5g por dia
Quando tomar:Qualquer horário (consistência é importante)
Faixa de preço:R$ 40-80
Cérebro🐟
Ômega-3
Benefícios
- Proteção cardiovascular
- Redução da inflamação
- Melhora da função cerebral
- Suporte à saúde mental
Dosagem:1-2g por dia
Quando tomar:Com refeições
Faixa de preço:R$ 30-70
Combo💊
Multivitamínico
Benefícios
- Cobertura nutricional completa
- Prevenção de deficiências
- Suporte ao sistema imunológico
- Energia e vitalidade
Dosagem:1-2 cápsulas por dia
Quando tomar:Com o café da manhã
Faixa de preço:R$ 50-120
Recuperação😴
ZMA (Zinco, Magnésio, B6)
Benefícios
- Melhora da qualidade do sono
- Suporte à testosterona
- Recuperação muscular
- Redução do estresse
Dosagem:Conforme rótulo
Quando tomar:Antes de dormir
Faixa de preço:R$ 40-90
Pré-treino☕
Cafeína
Benefícios
- Aumento da energia
- Melhora do foco
- Queima de gordura
- Performance no treino
Dosagem:100-400mg por dia
Quando tomar:30-45 min antes do treino
Faixa de preço:R$ 25-60
Quando Tomar Cada Suplemento
O timing correto maximiza a absorção e os resultados
Manhã
- • Multivitamínico
- • Vitamina D3
- • Ômega-3
- • Probióticos
Pré-treino
- • Cafeína
- • Creatina
- • Beta-alanina
- • Citrulina
Pós-treino
- • Whey Protein
- • Creatina
- • Glutamina
- • BCAA
Noite
- • ZMA
- • Magnésio
- • Melatonina
- • Caseína
Importante: Consulte um Profissional
As informações apresentadas são para fins educacionais. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tem condições de saúde pré-existentes ou toma medicamentos.